Utöver frukost, lunch och middag, kan det vara bra att äta 1-3 mellanmål under dagen.
Mellanmål kan vara bra för att hålla blodsockret på jämn nivå och för att undvika småätande. Vanligtvis är inte mellanmål en lagad varm måltid, utan består exempelvis av en frukt eller smörgås.
Förslag på bra mellanmål.
En påse med t ex färska sockerärter, körsbär eller liknande att knapra på.
Fruktsallad med naturell yoghurt och osötad musli.
Grönsaksdipp med egen blandad dipp av gräddfil med låg fetthalt
Keso+bär
En morot + en grov bulle.
1,5 dl lätt lättfil eller naturell lättyoghurt med lite havregryn/branflakes eller liknande.
Keso+tärnat äpple+kanel
En frukt + en skiva grovt knäckebröd.
2 avocadohalvor + skalade räkor
Smoothie
