Gå ner i vikt tips och råd

Här kommer några tips om vad du kan förändra när du börjar din viktresa.

Stress och dålig sömn kan öka nivåerna av hormonet kortisol, som kan göra att du går upp i vikt.

Ät långsamt:
Det finns studier som tyder på att människor som äter snabbt får i sig mer mat innan de märker att de är mätta.

Börja motionera:
Gå ut och gå, spela t.ex. tennis eller badminton med någon kompis eller börja träna på gym. Några timmars motion varje vecka gör susen för din kropp.

Utan motion så kan du inte gå ner i vikt utan att tappa muskler. När du tränar får du också hårdare muskler och mindre fett.

Ät regelbundet:
Frukost, lunch, middag och två mellan mål under dagen.
Ät mer grönsaker och frukt. Du blir både piggare och får bättre motståndskraft, vilket gör att du inte blir sjuk så ofta.
Sluta röka! Då får du bättre kondition, blir sjuk mer sällan och får bättre blodcirkulation.

Viktnedgången startar i butiken.

Se till att inte köpa massa onyttigheter utan köp mest grönsaker, frukt, kött och fisk.

Börja läsa innehållsförteckningen o se vad du stoppar i dig.

Tänk positivt

Etiketter:


Pusha Facebook Skriv ut Skriv ut Tipsa en vän Tipsa en vän