Så här i semle tider kan man ju börja fundera,
går det att kombinera (eller kombinera som min
fru säger) välmående, motion och god mat?
Jag tycker verkligen det. Jag brukar skämtsamt
säga att jag kör ”ät vad du vill dieten” när folk
frågar hur jag äter vid träning och motion. Det
hela handlar om att kroppen är som ett bankkonto.
Sätter man in mer energi än vad man tar ut så
lagras energin på banken. Tar man ut mer energi
än vad man stoppar in så blir det tunnare på kontot.
Att ett tunt konto är vad de flesta vill ha (till
skillnad från när det rör sig om pengar) och att
ett ”fett” konto gör att kläderna blir trånga tror jag de flesta förstår.
Men hur gör man då för att orka fortsätta
motionera? Tricket är att gå ut lugnt de första
månaderna, och sedan öka därifrån.
De flesta börjar storstilat med att köpa
träningskläder för flera tusen, plus redskap och
eventuella medlemskort. Sedan kör man tills man
får blodsmak i munnen och gör det minst tre gånger i veckan.
Låter det kul? Lockande? Något man vill fortsätta med?
Det tycker inte jag, och jag tränar ändå över
2000 minuter varje månad (på sommaren).
Att motionera är något de flesta tycker är något
man _skall_ göra, och de flesta vetenskapliga
undersökningar visar på att det är bra för
kroppen att röra på sig. Men i måttlig mängd!
Tänk på att du satt in extra energi på
kroppskontot under många år. Att du börjar träna
kommer inte vända det på en månad. Låt det ta den
tid det tar. Har du inte tränat tidigare, och
börjar träna 60 minuter i veckan så är det ändå
240 minuter mer per månad än vad du tränat
hitten tills. Det gör skillnad på sikt, och du
bryter i alla fall en uppåtgående trend på kroppskontot ganska snabbt.
Så tipset är att börja med något, och börja lätt.
Det spelar ingen roll vad det är, bara du gör någonting.
De flesta gym/föreningar har prova på träningar.
Sätt dig på Piggelino och titta på vad folk
registrerar för typ av träning (finns hur många
olika träningsformer som helst registrerade) och
sök sedan i google på den träningsformen samt den
stad du bor. Jag garanterar att du hittar något
du kan prova på. Testa sedan runt på lite olika
saker, och gör kanske en sak i fyra veckor innan du byter motionsform.
Du kommer att hitta något som du fastnar för, och har
du redan idag en favvo-träning så tycker jag du
skall prova något annat med. Tänk om du hittar en
sak till som är sådär otroligt jättekul?
Gäst artikel från:
Artikelförfattaren Mattias Handley driver
motionsportalen Piggelino och är en inbiten
cyklist som du hittar mestadels i skogen på en
mountainbike. Det händer att han tar
landsvägscykeln och cyklar både till Nynäshamn
och till Uppsala (fast kanske inte på samma dag)
Mattias hittar du på Piggelino.
Lämna ett svar