Frukosten lägger grunden för hela dagen. Du får en bra start på dagen och känner dig pigg och energisk.
Nyttiga frukostalternativ:
Müsli, undvik helst sötad müsli och de som innehåller corn flakes eller puffat ris.
Gör gärna egen müsli och ät med minimjölk eller lättyoghurt.
All-Bran eller Bran flakes med lättyoghurt och en matsked krossat linfrö.
Special-K (inte lika nyttigt som Bran flakes eller All-Bran) med minimjölk och ett kokt ägg.
Havregrynsgröt med krossade linfrön, minimjölk och skivad frukt + ett kokt ägg.
En Smoothie.
Fruktsallad och keso.
Grovt bröd med hela korn gjort på surdeg med rökt kalkon, sallad och ett par skivor ost (10 % fett). rågbröd är både jättegott och jättenyttigt.
Glutenfria:
En Smoothie
Fruktsallad och keso.
Gluten fritt grovt bröd, rökt kalkon, sallad och ett par skivor ost (10 % fett).
Laktosfria:
Müsli, undvik helst sötad müsli och de som innehåller corn flakes eller puffat ris. Gör gärna egen müsli och ät med laktosfri minimjölk
Fruktsallad och laktosfri cottage cheese.
Havregrynsgröt med krossade linfrön, laktosfri minimjölk och skivad frukt + ett kokt ägg.
